寝る前に書くことにタイトルなんか付けない。
今日の
花言葉
◆ルドベキアの花言葉は
「正義」
実は里菜の正体は正義の味方ニクレンジャーだったのだ！（笑）
(-o-)
I've come for Rina
バゲット、本日のおしながき。
◆平松料理劇場／オートミール
☆洋風オートミールリゾット
・レンジでふやかしたオートミールにコーンスープの素１袋。
簡単過ぎだけど、おいしい。
［材料］
オートミール（クイックオーツ）３０ｇ、水１００ml、コーンスープの素１袋、牛乳１００ml
耐熱容器にオートミールと水を入れる。
コーンスープの素と牛乳を入れる。
電子レンジで９０秒加熱し、よくかき混ぜて完成。
☆ネバネバ３兄弟丼
・米化したオートミールにアボカド／納豆／海苔の佃煮をのせる。
［材料］
オートミール（クイックオーツ）３０ｇ、納豆１パック、海苔の佃煮適量、水５０ml、アボカド1/3個
お茶碗にオートミールと水を入れて混ぜ、電子レンジで６０秒加熱して米化する。
納豆・アボカド・海苔の佃煮を乗せて完成。
☆オートミールお好み焼き
・顆粒だしと水を少し加えて２０秒くらいレンジで加熱。その後は好きな具材を混ぜて焼くお好み焼き。
［材料］
オートミール（クイックオーツ）３０ｇ、水８０ml、顆粒だし小さじ1/2、卵１個、キャベツの千切り１００ｇ、豚肉５０ｇ
オートミール、水、顆粒だしを混ぜてレンジで２０秒加熱する。
フライパンにサラダ油を敷いて他の具材と焼く。
ソース・マヨネーズ・かつおぶしをかけて完成。
◆上重 聡明るい農業番外編／国営ひたち海浜公園
☆コキア見頃
☆コキアスイーツ
・こきあ饅頭
・ふわりんもこ太の贅沢サンデー
◆ぐるめぐり・スリランカ
［門前仲町／タップロボーン］
☆ネルン アラ テルダーラ
れんこんのかつおぶし炒め。
玉ねぎ・にんじん・ピーマン・パプリカをスパイスと一緒に炒める。れんこんは食感を残すために後入れ。
仕上げにケチャップ・オイスターソース・レモン汁で味付け。
☆レモンチキン
水で溶いたウコンとレモン汁と砂糖で黄色いソースをつくり、かたくり粉でとろみをつける。
鶏の唐揚げにかけて完成。
☆ラトゥキャクルワンプレート
スリランカの野菜カレー。
ラトゥキャクルはスリランカの赤米で、栄養豊富。
ぶなしめじのスパイス炒め・三つ葉のココナッツ和え・スパイス入りモルディブフィッシュふりかけ・大豆ペーストでつくったせんべい・大豆ミートのカレー・かぼちゃのカレーがワンプレートに。
◆あなたの番です劇場版
◆番宣
◆天気
◆畑下・尾崎体操
◆生活情報／マルエフ
◆ポシュレ
【はんぞうの眼】
レモンチキンがチャンピオン。
唐揚げとウコン。
スリランカの人は面白いことを考える。
おい笹崎、富美ちゃんと杉上、下町似合わねえなあ～（爆笑）
(-o-)
これ、いつか門前仲町から亀有とか北千住とか行っちゃうんじゃねえの？（また爆笑）
(-o-)
唐揚げを健康料理に変えたウコン。
あのご主人、下町テイストだったな。
たまに都心から離れたお店もいいな。
チームもりふみ連投だったけど、来週は笹崎なのか？尾崎が全然食べてないからな。来週はチームＲＩＮＡじゃないとな。
笹崎、楽しみにしてるぜ♪
o(^o^)oo(^o^)o
オートミールはネバネバ３兄弟がチャンピオン。
これならオートミールが身近に感じられるから。
お好み焼きは、ビミョ～
平松君、粉モンは粉モンとして食べよう（笑）。
(-o-)
おい笹崎、上重君がサンデー歯にしみるって言ってたぞ。
おまえこれちょっと、あとで日大練馬光が丘病院診せとけよ。
(-o-)
今週も富美ちゃんと杉上に笑わせてもらった。
面白かった。
はい、また来週。
笹崎里菜＝麻婆豆腐
森 富美＝かに玉
杉上佐智枝＝エビチリ
畑下由佳＝五目焼きビーフン
上重 聡＝回鍋肉
平松修造＝レバニラ炒め
尾崎里紗＝かしわうどん
From out of nowhere you came strong as stone
おはよん♪、トップは愛媛県新居浜市で男女３人刺殺事件で男を逮捕。
食品ロス削減
◆東芝ライフスタイル
食品ロス削減冷蔵庫
・野菜を長持ちさせる
◆パナソニック
スマホアプリから食材残量確認
・無駄な買い物を防ぐ
［冷蔵庫の使い方］
・葉物は野菜室に
・袋から出して保存
・冷気を循環させる
りな（１）＝街中華で笹崎（笑）。
りな（２）＝明日から
りな（３）＝ファミリーマートの新しいカレーうどんがウマかった♪
りな（４）＝明日から富士通レディース♪♪
りな（５）＝最後に笑うには、闘い抜くだけ
米澤かおり＝御執政職
佐藤梨那＝加判次席、外国掛兼帯
笹崎里菜＝公方様
北脇太基＝雨後の月
中西 希＝はまぐりの酒蒸し
内田敦子＝ほたてバター
首都圏ニュース８４５、トップはドコモの通信障害が午後８時前に復旧。
高井正智＝赤貝の刺身
平井信行＝賀茂金秀
坂の上の剛史【拡大版】、トップはドコモが全国で通信障害。
衆議院解散。
選挙戦突入。
岸田首相記者会見。
上原光紀＝フライングパワーボム
（遠い間合いでレバー１回転＋キックボタン）
平野有海＝アトミックスープレックス
（近い間合いでレバー１回転＋キックボタン）
今日のドラゴンズ
バンテリンドーム最終戦が暁さんだった。
Ｊ－ＳＰＯＲＴＳ２に感謝！
m(__)m
はい、また明後日。
【家族の肖像ＮＴＶ】
ささささささささ笹崎さん
よねよねよねよね米澤さん
けんけんけんけん健太くん
ぐんぐんぐんぐんぐーんじ
だけど…
まちまちまちまち真知子ちゃん
いちいちいちいち市來くん
ありありありあり有紗ちゃん
エロエロエロエロいーわた
だけど…
ふみふみふみふみ富美ちゃん
やじやじやじやじ矢島さん
すぎすぎすぎすぎ杉野さん
のあのあのあのあ乃蒼ちゃん
だけど…
うどうどうどうど有働さん
ひらひらひらひら平松くん
ますますますますたーいち
おっぱいおっぱい畑下
だけど…
りんりんりんりん凜ちゃん
つねつねつねつね恒久さん
ぷよぷよぷよぷよ水卜ちゃん
くのくのくのくのしーずか
だけど…
こここここここここころちゃん
さちさちさちさち佐智枝さん
ラルラルラルラルラールフ
ドレミファソラシドさとりな
だけど…
きたきたきたきた北脇君
たなたなたなたな田辺君
媛ぶり媛たい大海君
えりえりえりえりえーりか
だけど…
誰だ？
おまえは、おまえはいったい誰なんだ？
「わたくし、笹崎里菜でございまーす！」
だけど…
ちひろよおまえは見せなさい、ミニスカパンチラ見せなさい
内田よおまえは出しなさい、肩からブラひも出しなさい
希よおまえは泳ぎなさい、東京湾を泳ぎなさい
尾崎よおまえは食べなさい、ひたすらバクバク食べなさい
だけど…
りなりなりなりな里菜ちゃん
(-o-)
おい里菜、明日はかきフライに挑戦だ。
いいか里菜、こういうのを作れるのが
素敵な女性への第一歩なんだぞ。
わかるか里菜。
わかったらしっかりやれよ里菜。
りな♪
りな♪
だ～いすき
りな♪
りな♪
チェストーッ！
りな♪
りな♪
女房どの、おやすみ
寝る前にもう一度
火の元・
戸締まりの確認をしましょう。
m(_ _)m
今日の
花言葉◆ルドベキアの花言葉は
「正義」
実は里菜の正体は正義の味方ニクレンジャーだったのだ！（笑）
(-o-)
I've come for Rinaバゲット、本日のおしながき。
◆平松料理劇場／オートミール
☆洋風オートミールリゾット
・レンジでふやかしたオートミールにコーンスープの素１袋。
簡単過ぎだけど、おいしい。
［材料］
オートミール（クイックオーツ）３０ｇ、水１００ml、コーンスープの素１袋、牛乳１００ml
耐熱容器にオートミールと水を入れる。
コーンスープの素と牛乳を入れる。
電子レンジで９０秒加熱し、よくかき混ぜて完成。
☆ネバネバ３兄弟丼
・米化したオートミールにアボカド／納豆／海苔の佃煮をのせる。
［材料］
オートミール（クイックオーツ）３０ｇ、納豆１パック、海苔の佃煮適量、水５０ml、アボカド1/3個
お茶碗にオートミールと水を入れて混ぜ、電子レンジで６０秒加熱して米化する。
納豆・アボカド・海苔の佃煮を乗せて完成。
☆オートミールお好み焼き
・顆粒だしと水を少し加えて２０秒くらいレンジで加熱。その後は好きな具材を混ぜて焼くお好み焼き。
［材料］
オートミール（クイックオーツ）３０ｇ、水８０ml、顆粒だし小さじ1/2、卵１個、キャベツの千切り１００ｇ、豚肉５０ｇ
オートミール、水、顆粒だしを混ぜてレンジで２０秒加熱する。
フライパンにサラダ油を敷いて他の具材と焼く。
ソース・マヨネーズ・かつおぶしをかけて完成。
◆上重 聡明るい農業番外編／国営ひたち海浜公園
☆コキア見頃
☆コキアスイーツ
・こきあ饅頭
・ふわりんもこ太の贅沢サンデー
◆ぐるめぐり・スリランカ
［門前仲町／タップロボーン］
☆ネルン アラ テルダーラ
れんこんのかつおぶし炒め。
玉ねぎ・にんじん・ピーマン・パプリカをスパイスと一緒に炒める。れんこんは食感を残すために後入れ。
仕上げにケチャップ・オイスターソース・レモン汁で味付け。
☆レモンチキン
水で溶いたウコンとレモン汁と砂糖で黄色いソースをつくり、かたくり粉でとろみをつける。
鶏の唐揚げにかけて完成。
☆ラトゥキャクルワンプレート
スリランカの野菜カレー。
ラトゥキャクルはスリランカの赤米で、栄養豊富。
ぶなしめじのスパイス炒め・三つ葉のココナッツ和え・スパイス入りモルディブフィッシュふりかけ・大豆ペーストでつくったせんべい・大豆ミートのカレー・かぼちゃのカレーがワンプレートに。
◆あなたの番です劇場版
◆番宣
◆天気
◆畑下・尾崎体操
◆生活情報／マルエフ
◆ポシュレ
【はんぞうの眼】
レモンチキンがチャンピオン。
唐揚げとウコン。
スリランカの人は面白いことを考える。
おい笹崎、富美ちゃんと杉上、下町似合わねえなあ～（爆笑）
(-o-)
これ、いつか門前仲町から亀有とか北千住とか行っちゃうんじゃねえの？（また爆笑）
(-o-)
唐揚げを健康料理に変えたウコン。
あのご主人、下町テイストだったな。
たまに都心から離れたお店もいいな。
チームもりふみ連投だったけど、来週は笹崎なのか？尾崎が全然食べてないからな。来週はチームＲＩＮＡじゃないとな。
笹崎、楽しみにしてるぜ♪
o(^o^)oo(^o^)o
オートミールはネバネバ３兄弟がチャンピオン。
これならオートミールが身近に感じられるから。
お好み焼きは、ビミョ～
平松君、粉モンは粉モンとして食べよう（笑）。
(-o-)
おい笹崎、上重君がサンデー歯にしみるって言ってたぞ。
おまえこれちょっと、あとで日大練馬光が丘病院診せとけよ。
(-o-)
今週も富美ちゃんと杉上に笑わせてもらった。
面白かった。
はい、また来週。
笹崎里菜＝麻婆豆腐
森 富美＝かに玉
杉上佐智枝＝エビチリ
畑下由佳＝五目焼きビーフン
上重 聡＝回鍋肉
平松修造＝レバニラ炒め
尾崎里紗＝かしわうどん
From out of nowhere you came strong as stone おはよん♪、トップは愛媛県新居浜市で男女３人刺殺事件で男を逮捕。
食品ロス削減
◆東芝ライフスタイル
食品ロス削減冷蔵庫
・野菜を長持ちさせる
◆パナソニック
スマホアプリから食材残量確認
・無駄な買い物を防ぐ
［冷蔵庫の使い方］
・葉物は野菜室に
・袋から出して保存
・冷気を循環させる
りな（１）＝街中華で笹崎（笑）。
りな（２）＝明日から
りな（３）＝ファミリーマートの新しいカレーうどんがウマかった♪
りな（４）＝明日から富士通レディース♪♪
りな（５）＝最後に笑うには、闘い抜くだけ
米澤かおり＝御執政職
佐藤梨那＝加判次席、外国掛兼帯
笹崎里菜＝公方様
北脇太基＝雨後の月
中西 希＝はまぐりの酒蒸し
内田敦子＝ほたてバター
首都圏ニュース８４５、トップはドコモの通信障害が午後８時前に復旧。
高井正智＝赤貝の刺身
平井信行＝賀茂金秀
坂の上の剛史【拡大版】、トップはドコモが全国で通信障害。
衆議院解散。
選挙戦突入。
岸田首相記者会見。
上原光紀＝フライングパワーボム
（遠い間合いでレバー１回転＋キックボタン）
平野有海＝アトミックスープレックス
（近い間合いでレバー１回転＋キックボタン）
今日のドラゴンズバンテリンドーム最終戦が暁さんだった。
Ｊ－ＳＰＯＲＴＳ２に感謝！
m(__)m
はい、また明後日。
【家族の肖像ＮＴＶ】
ささささささささ笹崎さん
よねよねよねよね米澤さん
けんけんけんけん健太くん
ぐんぐんぐんぐんぐーんじ
だけど…
まちまちまちまち真知子ちゃん
いちいちいちいち市來くん
ありありありあり有紗ちゃん
エロエロエロエロいーわた
だけど…
ふみふみふみふみ富美ちゃん
やじやじやじやじ矢島さん
すぎすぎすぎすぎ杉野さん
のあのあのあのあ乃蒼ちゃん
だけど…
うどうどうどうど有働さん
ひらひらひらひら平松くん
ますますますますたーいち
おっぱいおっぱい畑下
だけど…
りんりんりんりん凜ちゃん
つねつねつねつね恒久さん
ぷよぷよぷよぷよ水卜ちゃん
くのくのくのくのしーずか
だけど…
こここここここここころちゃん
さちさちさちさち佐智枝さん
ラルラルラルラルラールフ
ドレミファソラシドさとりな
だけど…
きたきたきたきた北脇君
たなたなたなたな田辺君
媛ぶり媛たい大海君
えりえりえりえりえーりか
だけど…
誰だ？
おまえは、おまえはいったい誰なんだ？
「わたくし、笹崎里菜でございまーす！」
だけど…
ちひろよおまえは見せなさい、ミニスカパンチラ見せなさい
内田よおまえは出しなさい、肩からブラひも出しなさい
希よおまえは泳ぎなさい、東京湾を泳ぎなさい
尾崎よおまえは食べなさい、ひたすらバクバク食べなさい
だけど…
りなりなりなりな里菜ちゃん
(-o-)
おい里菜、明日はかきフライに挑戦だ。
いいか里菜、こういうのを作れるのが
素敵な女性への第一歩なんだぞ。わかるか里菜。
わかったらしっかりやれよ里菜。
りな♪
りな♪
だ～いすき
りな♪
りな♪
チェストーッ！
りな♪
りな♪
女房どの、おやすみ
寝る前にもう一度
火の元・戸締まりの確認をしましょう。m(_ _)m
